Immun - System
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Das Immun-System ist ein geniales, hochorganisiertes und zugleich sehr kompliziertes Netzwerk für unsere Gesundheit. Seine Hauptaufgabe ist der Schutz unseres Organismus vor Krankheiten. |
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Das Immun-System bekämpft Gefahren |
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von außen: Viren, Bakterien, Pilze, auch Umweltschadstoffe, Freie Radikale, und von innen: Kranke Zellen, Entartungen (wie Krebszellen). |
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| Eine weitere Aufgabe besteht in der Regeneration des Gewebes und der Wundheilung. | ||
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Das Immun-System besteht aus dem Lymphsystem mit Lymphgefäßen, Lymphknoten und den lymphatischen Organen, aus Abwehrstoffen im Blut, und aus Fress- und Killer-Zellen im Gewebe. |
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Das Lymph-System ist ein wichtiger Baustein unseres Immun-Systems. Es besteht aus einem Gefäßsystem mit heller wässriger Flüssigkeit und stellt neben den Blutgefäßen die Sonderstraßen unseres Körpers dar. Zum Lymph-System gehören die Lymphbahnen mit den Lymphknoten, gehören Milz, Thymus, Tonsillen, Knochenmark und das Lymphgewebe des Dünndarms. Durch körperliche Bewegung wird der Lymphfluss aktiviert. |
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Die Lymphe nimmt auf ihrem Fluss Krankheitserreger, Eiweiße, Gifte und Stoffwechselabfälle mit und entsorgt sie über die Ausscheidungsorgane Leber, Niere und Darm. Der Lymphfluss sorgt auch dafür, dass Immunzellen schnellstmöglich an ihren Einsatzort kommen und sich dort sammeln (z.B. Schwellung von Lymphknoten und Mandeln bei Infekten). |
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Unsere beiden Abwehrmechanismen ergänzen sich: Die unspezifische Abwehr: |
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| dringen Fremdstoffe (Antigene wie Viren oder Bakterien) in unseren Körper ein, identifizieren Fresszellen (Makrophagen) in Blut und Gewebe den Eindringling, verschlingen und zerstören ihn. | ||
| Die spezifische Abwehr: | ||
| die Abwehrzellen erkennen neue und getarnte Krankheitserreger und produzieren die passenden Antikörper, um den Feind zu eliminieren. Spezialisierte Zellen (B-Lymphozyten) können sich Feinde über Jahre merken und bei erneutem Kontakt durch eine schnellere Abwehrreaktion unschädlich machen. | ||
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Die Keim-Abwehr: Dringt ein neuer unbekannter Krankheitserreger in den Körper ein, werden unspezifische Abwehrreaktionen (Fieber, Schleimbildung, Husten), unspezifische und spezifische Abwehr aktiviert. Die spezifische Abwehr benötigt einige Tage, um eine "Matrize" von dem Eindringling anzufertigen und die entsprechenden Antikörper zu produzieren. Erreger mit sehr hohem Krankheitspotential können sich schnell ausbreiten und den Körper während dieser Zeit schädigen. Diese "Matrize" behält die Abwehr über Jahre bis Jahrzehnte im Gedächtnis. Wenn der Erreger noch einmal kommt, wird sofort mit der Antikörperproduktion begonnen und der Eindringling eliminiert, bevor er sich ausbreiten kann. |
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Dies zeigt die fundamentale Wichtigkeit der Impfung gegen gefährliche Erreger: Teile der Haut des Erregers werden verabreicht, damit das Abwehrsystem eine "Matrize" anfertigen und speichern kann. Kommt der Erreger, ist unser Immun-System vorbereitet und eliminiert ihn, bevor er uns krank machen kann. Durch regelmäßige jahrelange Impfung der Bevölkerung kommen gefährliche Krankheiten wie z.B. Pocken, Kinderlähmung, Diphtherie, Tetanus in unseren Ländern praktisch nicht mehr vor. |
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Unser Immun-System jagt auch so genannte Freie Radikale, freie Sauerstoff-Moleküle. Sie können entstehen bei erhöhter Stoffwechselaktivität wie Infekten, entzündlichen Prozessen, starker körperlicher Belastung, aber auch durch äußere Einflüsse wie UV-Strahlen, Ozon, Smog, Zigarettenrauch, Stress, Lärm, usw. Ein gewisses Maß an Freien Radikalen kann unser Körper abfangen. |
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Antioxidantien, so genannte Radikalen-Fänger, helfen unserem Immun-System, Freie Radikale zu neutralisieren und ein natürliches Gleichgewicht zu herzustellen. Die bekanntesten sind die Vitamine C und E, die Bioaktiven Substanzen Bioflavonoide und Betacarotin, die Spurenelemente Zink und Selen. |
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Die Krebs-Abwehr: In unserem Körper entstehen spontan und auch durch die Einwirkung Freier Radikale Zelldefekte, die nach mehreren Mutationen in Krebs münden können. Eine wichtige Aufgabe des Immun-Systems ist es, diese Entartungen zu erkennen und zu eliminieren. Das gelingt in der Jugend besser als im Alter, mit zunehmenden Lebensjahren wird unseres Abwehrsystem langsamer und die Krebsgefahr steigt. |
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Gesundheit beginnt mit einem starken Immun-System |
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Besonders hoch ist die Belastung für unser Immun-System bei akuten und chronischen Krankheiten, bei psychischen Belastungen und Stress, bei Schwangerschaft und Stillzeit, bei Sport, im Alter, durch Genuss-Gifte (Rauchen, Alkohol, usw), durch Umweltschadstoffe (Autoabgase, usw), und nach Operationen, Chemo- oder Strahlen-Therapie. Hierbei ist der Bedarf an Mikronährstoffen besonders groß.
Nahrungsergänzung wird kontrovers diskutiert, ich halte
sie bei der modernen Ernährungs-Situation mit industrialisierten
Nahrungsmitten (viel Gifte, wenig Bioaktive Substanzen) für notwendig. |
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Tipps für ein starkes Immun-System |
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| Viel frisches Obst und Gemüse, mäßig mageres Fleisch, immer wieder Fisch, magere Milchprodukte, pflanzliche Öle, mäßig - möglichst Vollkorn - Getreideprodukte, möglichst kein tierisches Fett (Wurst!), 2 Ltr trinken (Säfte, Mineralwasser, mäßig Tee od. Kaffee), wenig Alkohol, Körpergewicht "normal" halten. | ||
| Regelmäßig bewegen | ||
| regelmäßig Ausdauerbewegung, am besten in frischer Luft. | ||
| Stärkung der Psyche | ||
| praktisch: Bewegen, Stress abbauen, Meditation und Lachen, Sonne suchen, im Rhythmus Leben, Schlaf für die Regeneration. | ||
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Ein starkes Immun-System ist wichtig, um gesund alt zu werden! |
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